它是蔬菜界的「優質蛋白」！不但補充營養　還能減肥增肌防三高

雖說豆腐中含有脂肪，但大部分是不飽和脂肪酸，相比較吃瘦肉喝牛奶而言，豆腐的膽固醇含量更低，對於被三高困擾的朋友而言，豆腐簡直是不可多得的食物。

三.海帶

海帶也是我們比較常見的一種食物，其中含有的碘成分以及碘化物能夠預防缺碘性甲狀腺腫大。

不過，最重要的是海帶中有不飽和脂肪酸以及纖維素，能夠有效的幫我們促進食物消化，去除血管中附著的膽固醇，並且起到調理腸胃的作用，幫我們把人體的血壓值降到最低。

尤其是對於正在減肥的人群來說，海帶中的食物纖維素可以增加我們的飽腹感，再加上此種食物中還含有鈣，能為正在減重的人補充人體所需的鈣元素。

總而言之，倘若你正在減肥，想要增加肌肉的話，不妨多吃上面的這幾種食物吧，不僅可以為人體補充蛋白，與此同時還能夠預防三高。

最後提醒：雖然上文中提到的三種食物對人體很有好處，不過也要適量吃，尤其是香菇屬於寒涼性食物，對於消化不好的人來說，吃的太多，很可能會增加腸胃負擔。