懶人瘦手臂運動有效的方法！每天堅持「擺擺手」堅持7天後效果很明顯「拜拜肉沒有了」

然後右手向後屈曲至肩胛位置，再返回。左右手輪流交替，一共做40次。

3.雙臂打開上升

合掌準備，然後雙臂打開向兩邊上升，之後再向下回複合掌，重複動作40次。

4.前後拍手

雙手伸直向前拍手，然後反手向後拍手，向後拍手時不一定要拍到，有向後的感覺便可以，前後為一次，一共做20次。

5.雙臂過頭屈曲

雙手舉高在頭頂扣緊，然後屈曲雙手向後，記得挺直背部，一共做20次。

做完一套瘦手臂操雙臂會感到酸軟，記得要拉筋，否則第二天手便會很痛苦了！

影片：快速瘦手臂操 (收拜拜肉及減少副乳)

影片來源：Coffee林芊妤