褲頭又變緊了？每天8個「專攻肥小腹」的鏟肉運動　堅持30天「變身小腰精」肯定有感

動態棒式（20次）：棒式；腹肌發力，臀部抬起；回到初始位置，重複動作。

船式（1次）：坐在地上，彎曲膝蓋，雙腳平放在地板上；微微後仰，雙腳抬離地面；雙臂前伸；雙腿伸開，保持30秒到1分鐘。

雨刷運動（10次）：仰躺在地，雙腿抬起；腹肌發力，雙腿旋至左側，接著回到中央，再旋至右側。重複動作。

登山運動（15次）：棒式；一側膝蓋彎曲，不要抬臀；左右腿交替；重複動作。

凡事起頭難！以上動作其實都非常簡單，如果想要變成人人羨慕的小腰精，那麼不妨就從今天開始嘗試吧～

參考來源：BRIGHTSIDE