減肚子健身操教程！4個動作幫你減掉肚子　恢復平坦小腹

人一胖就胖肚子，而減肥的時候四肢最容易瘦，肚子是減的最慢的部位。

肚子這個部位平時比較少活動動，而五臟六腑又最接近肚子，當你進食的時候，肚子也會最容易變大。

腰圍越大，壽命越短。

腰圍尺寸決定了你的健康指數，當女生腰圍超過80cm，男生腰圍超過90cm，心血管方面的疾病就更容易找上你。

女士標準腰圍在75cm以下，男士標準腰圍在80cm以下，你知道自己的腰圍有多少嗎？

平時喜歡吃油炸食品、高糖分食物以及各種零食奶茶的人，肚子是最容易發胖的。

我們只有調整飲食狀態，多吃一些低熱量、飽腹感強的食物，才能從根源上避免熱量過剩，遠離肚腩的困擾。

每天的熱量攝入一定要控制在1800大卡以內，女生最好控制在1600大卡以內，避免脂肪的堆積。

此外，平時久坐缺乏運動的人，脂肪也會容易堆積在腰圍。我們需要減少久坐時間，不要蹺二郎腿，久坐1小時起來活動10分鐘，多走動提高下肢血液循環，消耗身上卡路裡，減少脂肪的堆積。

平時我們還需要加強運動鍛煉，來減掉多餘贅肉，更快恢復標準腰圍。

腰圍超標的人，怎麼通過健身運動消耗肚腩贅肉，減掉肚子呢？

我們需要通過全身性的有氧運動或者複合型力量訓練，來提高身體的卡路裡消耗，促進體脂率下降，你的肚子也會慢慢變小。

一組健身操教程訓練，幫你減掉肚子，恢復平坦小腹！