保養要提早！男性衰老的標誌：4個「跡象」一出現　說明「身體開始變老」別不承認

生老病死是人生的自然規律，但即便如此，很多時候人們還是不想面對衰老和死亡，說到衰老，其實男人比女人更害怕面對它，因為強壯是男人的特徵，而衰老是他們最不想面對的.

世界衛生組織每年發布的《全球衛生統計》報告表明，全球範圍內女性預期壽命均超過男性。

一、研究證實：女性或比男性更長壽

我們都知道，動物的性別以染色體決定，XX為雌性，XY為雄性。

研究人員對小鼠進行基因操作，產生XX和XY小鼠，分別具有卵巢(O)或睾丸(T)，組合形成4種小鼠：XX(O)、XX(T)、XY(O)、XY(T)，並對它們的衰老死亡進行了研究，研究年齡為中年~老年(12~30個月)。

最終發現，比起雄性小鼠(XY，T)，雌性小鼠(XX，O)的壽命更長。其中，具有卵巢或睾丸的小鼠XX，比具有卵巢或睾丸的XY小鼠壽命更長，這意味著性染色體對壽命有著關鍵影響。而卵巢(XX & XY)小鼠往往比睾丸(XX & XY)小鼠壽命更長，這說明性腺對壽命也有明顯的影響。

這也許能解釋，為何中國古代太監的生理性別為男性，但壽命卻普遍更長，因為他們失去了性腺。

該研究結果刊登於《Aging Cell》雜誌上。

二、為什麼男性的壽命更短？

根《2019年衛生統計》報告顯示，導致人類死亡的40個主因中，有33個會使男性的預期壽命低於女性，下面為大家列舉幾個常見的誘因。

1、抽煙、喝酒更多

2014年的煙草調查顯示，中國男性吸煙率高達52.9%，女性僅為2.4%。《中華流行病學雜誌》的研究顯示，中國30-59歲男性的飲酒率超過60%，其中40~49歲飲酒率高達63.7%，而女性各年齡段的最高飲酒率為14.4%。

抽煙喝酒對健康的影響不必多言，煙齡酒齡越長，身體受損越嚴重，各種慢性疾病和呼吸系統疾病隨之而來，長壽自然也就越來越遠。

2、缺少運動、不愛看病保健

適當運動對健康有很多好處，例如提升免疫力、減緩感官功能老化、預防高血壓、糖尿病等心血管疾病，從而延長壽命。

可相關數據顯示，相對於女性，男性更缺乏運動，中國女性缺乏運動的比例為12.2%，而男性為16%。

此外，男性對待疾病的態度比較消極，許多男性出現身體不適時，覺得忍一忍就行了，不願去醫院看病，最終導致病情嚴重，錯過最佳治療時機，影響壽命。

3、不善於釋放壞情緒、高危職業多

「男兒有淚不輕彈」，男性如果長時間處於壓抑、煩躁、焦慮、抑鬱的狀態，不發泄、不傾述，可對健康造成極大影響，情緒隱忍到極點，往往會爆發極端事件。

此外，部分男性從事的職業危險性更高，例如建築、礦場等危險行業，男性更加多見，一旦受傷或致殘，也會不同程度影響壽命。

多種因素導致女性壽命比男性長，男性需要多關注自身的健康狀況，切勿諱疾忌醫。

三、這些信號「暗示」男性開始衰老了

每個人都不可避免會衰老，但如果能及時察覺衰老的信號，調整生活方式，有助於延緩衰老速度，一定程度上延長壽命。當出現以下表現時，說明身體已經開始逐漸衰老。

排尿異常

「男性衰老是從前列腺開始的」，如果正值壯年卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等表現，前列腺可能已經開始衰老，要及時進行保養、調理。

夫妻生活後疲勞

一般來說，二三十歲男性的體力比較好，精神比較足，中年男性如果夫妻生活後感覺很累，尤其是伴有慾望降低、反應遲緩、等表現，那可能是「男性更年期」來了。

總便秘

隨著年齡增長，腸道蠕動速度會減慢，加上水分減少，就很容易出現便秘。

大把掉頭髮

隨著年齡增長，出現白頭髮的同時，毛囊會逐漸萎縮，毛髮生長速度減慢，掉落速度增加，從而出現脫髮。調查顯示，因脫髮就診患者中，60%的人在25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83.9%。

如果出現上述表現，說明你的身體已經開始衰老，是身體告訴你應該關注健康了，只有及時調整，才能保持身體健壯。

四、保持健壯、延緩衰老，做好這4點

1、養成良好的生活習慣

新鮮蔬果含大量營養素，多吃可以幫助人體對抗自由基，延緩衰老；少熬夜，長期睡眠不足會加速衰老，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫等；保持好心情，很多疾病與不良情緒有關，它影響機體代謝，使免疫功能降低，讓人容易衰老、生病。

2、堅持鍛煉

堅持運動是對抗衰老的有效方法之一，耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動都可以適度進行，不必局限於一種，這樣效果會更好。

3、治療脫髮

頭頂稀疏是中年大叔的標配，如果脫髮嚴重，視覺上就老了好幾歲。男性如果出現脫髮，在發病初期就應該及時到正規醫院治療，否則時間越長、脫髮越嚴重，治療難度會加大。