每年新發至少50萬！一旦身體有4種表現「心臟恐已損傷」　做好3件事「預防心臟疾病」強心健體

每天吃兩條香蕉，起到預防心血管疾病的作用。

二、喝好

1、少喝酒

大量飲酒會損傷肝臟、血管等。

喝酒會加速血液循環，引發心律失常，誘發冠狀動脈痙攣，嚴重也可能導致心梗猝死。

並且，喝酒傷肝，進而導致脂肪，膽固醇堆積，誘發高血脂的發生。

2、少飲用功能性飲料

功能性飲料，喝完以後可以清醒神經，減少睏倦乏力的感覺。

但是，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導致心跳加速，血壓升高，心律不齊等。

3、喝養心茶

黃華郎苦丁茶泡水，用黃華郎、荷葉、苦丁，搭配在一起泡水代茶飲即可。

荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。

苦丁能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

黃華郎，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，黃華郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

4、紅棗泡水

紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

所以，多吃點紅棗，喝點紅棗水，紅棗湯，養護心臟，十分不錯。

三、勤動

1，少熬夜，不久坐

長期熬夜會破壞身體內分泌，使免疫力下降，還容易導致體內各臟器功能失調，促使大量升壓素分泌，如使血管發生痙攣，血壓升高，損害心臟。

尤其是如在熬夜的時候長期久坐，機體各方面都會弱化，導致血液循環減緩，更易誘發心肌梗塞和腦血栓。

2、勞逸結合

心臟，是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

因此，平時壓力大的人，要學會適當的放鬆。

3、要按養心穴

曲澤穴：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣。

常按此穴有清心瀉火，除煩安神的作用。

經常按摩可緩解心慌，氣短，頭暈眼花等。

4、快步走

快走運動，對大多數心臟病人較適宜。

一般快走為6公里/小時，每分鐘步行100步以上者，可使心率達100-110次/分鐘。

通過快步走是提升心肺功能。

來源：360個人圖書館