罹癌風險高3.2倍！經常便秘的人「不飲1水、不吃2果、多喝3茶」：順暢不病變

1、芭樂

芭樂含有大量的鞣酸，會抑制腸道蠕動並形成「膜狀物」，減少黏膜水分分泌，使大便乾硬。

如果果實不新鮮，纖維變硬更會刺激腸胃，加重便秘。

2、生香蕉

生香蕉沒有熟透時，含有高濃度鞣酸（果肉發硬、有澀味），非但無法通便，反而會加重便秘。

而且生香蕉中的膳食纖維含量只有1.2g/100g，通便效果遠低於大眾認知。

3、多喝3茶：科學茶飲助通便

1、蜂蜜陳皮茶

中醫認為蜂蜜性平味甘，能夠潤燥通便，搭配健脾行氣的陳皮，可以調理腸燥型便秘（大便乾硬難排）。

現代研究證實，蜂蜜能夠潤滑腸道、促進蠕動，是消化科推薦的首選食療方。

做法：取2~3片陳皮煮水5分鐘，微溫后加2勺蜂蜜飲用。

注意：血糖失控者、1歲以下嬰兒、服用退燒藥者應該禁用。

2、羅漢果茶

羅漢果性涼味甘，既能潤腸通便，又可以緩解肺熱咳嗽、咽喉疼痛，適合便秘兼有咽乾、咳嗽的人群。

做法：將1顆羅漢果切碎，沸水沖泡10分鐘飲用。

注意：體質虛寒、脾胃虛弱者慎用，以免加重腹部冷痛。

3、桃花茶

《本草綱目》記載桃花「利大腸甚快」，可以短期緩解積滯便秘。

做法：取乾桃花4~5朵（1~2克）熱水沖泡。

注意：桃花活血化瘀，孕婦、經期女性應該禁用；長期飲用容易耗氣血，健康人群每周不超過3次。

腸道就像一台精密的機器，用對了「潤滑劑」，才能運轉順暢。

從今天開始，告別「傷腸食物」，多喝潤腸茶飲，讓排便回歸自然節奏，小改變帶來大健康，您的腸道值得溫柔以待！

文章來源：今日頭條