翻來覆去就是睡不著！「這5種東西」不要擺床頭：連小夜燈也上榜

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四、電子加熱驅蚊器

睡到一半被蚊子嗡嗡吵，真的很煩人，除了點蚊香或使用電蚊拍，也有人會開電子加熱驅蚊器，其釋放的化學物質，有驅蚊的功效，只是要注意這類化學物質，可能同時也會影響人的呼吸系統，導致過敏、鼻塞、咳嗽等反應。

五、香氛

香氛紓壓似乎已是近年大趨勢，不論是室內擴香、精油香氛或是蠟燭等，都受到許多民眾歡迎，但香氛產品的成分差異極大，如果沒有慎選，有些成分甚至會引發呼吸道過敏、其他不良反應。

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胸腔暨重症專科醫師黃軒、也曾在臉書分享，如果想要幫助睡眠，可多吃富含色氨酸、酪胺酸、維生素B6的食物，例如香蕉、牛奶、堅果、全榖，幫助合成和釋放血清素、多巴胺，有助於穩定情緒，晚上也少碰含咖啡因、酒精、糖分的食物，以免干擾神經傳導物質的平衡，影響睡眠品質。另外，睡前看書、寫日記、繪畫、聽音樂，也可舒緩壓力、放鬆心情。

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