每天堅持做一事！53歲男子「半年減掉26kg」前後對比驚人　驚呼「高血壓藥停了」：脂肪肝也消失了

「體重管理」是今年爆紅的詞，前陣子刷到一條相當勵志的朋友圈：杭州一位53歲的老警察花了半年時間，通過騎自行車減掉了52斤（約26公斤）的體重！

更讓他驚喜的是，伴隨多年的「三高」靠著減肥全部消失，吃了10年的藥也停了，更養成了健康規律的生活習慣。

減肥成功後，王誠發了一條朋友圈，獲得了上百個點贊。他的勵志故事，更帶動了身邊的同事朋友，一起開始運動減肥。

難怪有一位年輕警察留言說：「體重管理這陣風，開始刮到中年人身上了。」

被自己的照片嚇到，決心減肥

「體重一度102公斤，常見病我一個不落」

53歲的王誠是杭州濱江公安分局的一位老警察。他一米八的個頭，部隊出身，別的都挺好，就是「體重管理」有點失敗。

「2024年初那會，我的體重是102公斤。現在看那時候的照片，笑起來跟彌勒似的，臉上全是肉。」王誠發來一張前幾年的照片，「肚子上更別提了。」

體重超重這個事，他分析過諸多原因。「以前在派出所，通宵值班是沒辦法，深更半夜肚子咕咕叫，難免要吃一些。我是部隊出身，吃飯習慣了快，跟掃蕩似的，沒有細嚼慢咽。」他說，幾年前體檢，查出輕度脂肪肝，沒當回事；第二年再去，變成中度脂肪肝，有點慌了；第三年體檢，「毫不意外」查出了重度脂肪肝。

「三高」更是如影隨形。他的體檢報告上，高血糖逼近臨界值，只差一步就是糖尿病，高血壓、高血脂的數值，連續幾年都降不下來。

但這些，都沒有成為王誠決心減肥的原因。他給自己找了很多理由：工作就夠忙了，休息天要照顧家裡，再說，「同齡人不都有這些病......」

直到有一天，朋友發來一張合照，王誠盯了很久，內心翻江倒海。「我是又丟人，又羞愧，那時候就想，真得減肥了。」

靠騎車減掉26公斤

三高全消失，整個人「脫胎換骨」

那麼，靠什麼減肥呢？

王誠起初嘗試快步走，他上班和下班都換成步行，午休時間也出去走，一天盡量走滿15公里。

減肥效果是有一些，但堅持了三個月，他就被迫放棄。

這倒不是他偷懶，而是大體重堅持走路，膝蓋受不了，再下去有點得不償失。

在一堆不傷膝蓋的運動中，他選擇了騎自行車。

王誠說，他買了一輛普通腳踏車，跟著網上的教程開始騎行。「那會社會上騎行已經颳起風潮了。我就下定決心悶頭騎，一定得騎出點成績來。」

最初的他，騎行20公里就氣喘吁吁，抬頭一看，自己還沒離開濱江區。不過，隨著訓練強度不斷增大，以及對飲食的嚴格控制，他的騎行距離越來越遠，體重也開始變得越來越輕。