懶人瘦手臂運動有效的方法！每天堅持「擺擺手」堅持7天後效果很明顯「拜拜肉沒有了」

懶人瘦手臂攻略：每天2分鐘堅持7天，你也能擁有纖細手臂

上述影片是比較簡單瘦臂動作，適合懶人，下面介紹動作比較多的快速瘦手臂操

瘦手臂運動，對於愛美的女性，粗壯的手臂直接影響了整個體型的和諧感。瘦手臂最有效的方法是運動，運動是非常好的塑形方法。不僅不需要花太多時間，也不需要大費周章地去做減肥治療，其實要瘦手臂很簡單，只需要前後擺擺手就可以了，下面再給大家介紹一套瘦手臂運動。

快速瘦手臂操

這套瘦手臂操最好在早晚各做一次，每天做2到3次就最有效果，而且不會令手臂變成肌肉型，因為過程中沒有用任何重物，所以不怕會變得太壯！

1.前後擺動雙臂

屈曲雙臂然後前後擺動，當向後時稍微用力，一共擺動40下。

2.雙臂向後

雙手向前舉高至膊頭，然後左手屈曲向後至肩胛骨位，左手再返回前面。

然後右手向後屈曲至肩胛位置，再返回。左右手輪流交替，一共做40次。

3.雙臂打開上升

合掌準備，然後雙臂打開向兩邊上升，之後再向下回複合掌，重複動作40次。

4.前後拍手

雙手伸直向前拍手，然後反手向後拍手，向後拍手時不一定要拍到，有向後的感覺便可以，前後為一次，一共做20次。

5.雙臂過頭屈曲

雙手舉高在頭頂扣緊，然後屈曲雙手向後，記得挺直背部，一共做20次。

做完一套瘦手臂操雙臂會感到酸軟，記得要拉筋，否則第二天手便會很痛苦了！

影片：快速瘦手臂操 (收拜拜肉及減少副乳)