兩週鏟肉5kg！她曝「下午4點後不再吃東西」：靠2要點不怕飢餓

下午4點：一個水果或者幾顆乾果

舉例如下：

例一：

早餐：水煮雞蛋1個+蒸玉米1根+清炒小白菜+黑米粥1碗

午餐：糙米飯1碗+花椰菜炒牛肉+金針菇番茄豆腐湯1小碗

下午4點：幾顆乾果

例二：

早餐：水煮雞蛋1個+牛奶1杯+全麥麵包2片夾生菜

午餐：糙米飯1碗+青椒炒雞胸肉+冬瓜海帶豆腐湯1小碗

下午4點：一個奇異果

例三：

早餐：水煮雞蛋1個+原味燕麥片1杯+蒸山藥+焯水花椰菜

午餐：糙米飯1碗+清蒸魚1條+青菜香菇1份

下午4點：一個蘋果

下午4點，吃完水果或者乾果，就告別了任何食物，不再吃任何食物，可以喝水。

到晚上9點前，還有四五個小時，都是靠喝水度過了，不喝果汁，只喝白開水，溫溫的。

驚喜來了！效果出於意料的不錯！

兩周，我竟然瘦了5公斤。

當然，睡覺前是有飢餓感的，但是能忍住，尤其前幾天難熬一些，過幾天，適應了，感覺就會好很多。

我不會去家人吃飯的地方，通常出來散散步，或者躲起來追追劇等，轉移一下注意力。

就這樣，不僅掉秤很快，還會有意外的收穫。

睡覺前有輕微的飢餓感，反倒提升了睡眠質量，以前我是有輕微的入睡困難、睡眠質量差、失眠等情況。

現在晚上不吃了，減輕了腸胃消化的負擔，睡得更香。

文章來源：今日頭條