Advertisements
真正適合女性練習的瘦身動作「睡前花3分鐘」幫助燃燒體內脂肪,還能緩解肩膀酸痛
!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!
時已立秋,養出來的「游泳圈」還沒減下去就又該貼秋膘了,大家都知道,一身肥肉不但不利於健康,還有損外在形象。今天,小編就來教大家幾個簡單的塑形動作,不僅能把多餘的脂肪燃燒,還能促進消化、緩解身體疲乏。每天3分鐘,讓身體更健康,讓氣質更優雅。
真正適合女性練習的瘦身動作
今天要跟大家分享的動作都是瑜伽中很經典的,可以等到晚上下班回家後或者睡前做一做,絕對能幫你好好的放鬆一下~
Advertisements
• 這幾個動作塑形就不用說了,不僅能幫助脂肪燃燒,促進消化,還能養顏排毒,你絕對喜歡!
①瑜伽蝴蝶式
每天晚上練習蝴蝶式,能夠幫助你預防婦科疾病、掃除身體的「衛生尖角」,讓你重獲細嫩肌膚!
Advertisements
②按摩腳底,緩解肩膀酸痛
藉助擀麵杖或者瑜伽泡沫軸,每晚睡前在腳底滾一滾,能夠刺激到腳底穴位,特別是腳底外側的肩部穴位,緩解久坐而導致的肩部酸痛。著重刺激腳底外側,就能解開肩膀酸痛的結,立馬感覺無比舒暢!
Advertisements
③拉伸脊椎
這個動作類似於瑜伽中的摩天式,雙手上舉,延伸脊柱。打開腋窩,意味著抬頭、挺胸、深呼吸,簡單的體態改變,就能對身心產生深遠的影響。艾揚格大師也曾說過:「只要保持腋窩打開,你就不會再抑鬱。」
④膀胱經排毒