脂肪肝不是小事！這4類人易「被脂肪肝盯上」 身體出現5個表現「脂肪在肝臟堆積了」千萬不能掉以輕心
脂肪肝，是近些年來隨著生活水平的提高，常出現的一種疾病。
脂肪肝主要是由於長期以及喜好食入高脂肪、高糖、油炸、燒烤類食品，導致血脂明顯升高，從而使肝臟的細胞發生脂肪樣的變性，引起的疾病。
脂肪肝不是小事，不能掉以輕心，其後期還可伴有脂肪性肝硬化的發生，而肝硬化也是可以惡化成肝癌的。
4類人易被脂肪肝盯上，有你嗎？
1、酗酒的人
酒精對人體的腎臟和肝臟等器官損傷都是比較大的，酒精進入人體後，需要肝臟進行分解。
而酒精代謝的乙醛產物對於肝細胞具有一定的毒副性，容易導致肝細胞對脂肪酸的氧化利用減少，導致甘油三酯增多。
所以，長期喜歡酗酒的人群，其肝內的脂肪酸和甘油三酯會越來越多，最終會形成酒精性脂肪肝。
2、過度肥胖的人
肥胖人群一般會比普通人群更容易患上脂肪肝，因為肥胖患者體內堆積著大量的脂肪。
加上平時熱量攝入過多，運動比較少，肝功能沒有完全恢復。大量的脂肪堆積在肝臟內，久而久之就會形成脂肪肝。
所以，想要預防脂肪肝，需要積極的控制體重，減少體內的脂肪含量。
3、不愛運動的人
現在很多人都不愛運動，特別是工作比較忙的人群，幾乎都屬於多坐少動的類型。
人體對於多餘熱量的利用，除了會轉化為脂肪進行儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。而大部分的脂肪肝患者都有久坐或者不善於活動的習慣，有些患者甚至從來不進行體育鍛煉。
長期不運動，會導致體內過剩營養轉化為脂肪，積存在肝臟的時候，就表現為脂肪肝。
4、精神狀態萎靡的人
據研究表現，如果人體的精神狀態長期處於萎靡的狀態，或者白天睡覺過多等，都容易成為脂肪肝的高危因素。
所以，生活要注意保持一定的節奏和適當的工作壓力，這樣才能預防脂肪肝的出現。
反之，如果長期睡眠不足或者工作壓力過大，也會影響到身體健康，所以最好是講究適當和平衡。
身體出現5個表現，脂肪在肝臟堆積了
1、食慾不佳
脂肪肝患者常常會出現食慾不佳的癥狀。若長期沒有什麼胃口，除了考慮是胃炎外，還有可能的疾病就是脂肪肝了。
2、消化不良
脂肪肝中度和重度患者還會出現消化不良的癥狀，並且這種癥狀在飯後表現得更加明顯。
3、腹脹
若患者脂肪肝比較輕微，但肝功能被損害了，可能會出現噁心、腹脹等不適癥狀。
4、容易感到疲勞
很多脂肪肝患者在早期的階段，就會出現身體疲勞的情況。
這種疲勞不同於日常的疲勞，平時如果累了的話，好好休息就能恢復元氣滿滿。而脂肪肝患者出現的疲勞，是經過充分休息之後也無法得到緩解和改善，這就需要引起患者重視了。
5、出現肝掌、蜘蛛痣
肝掌也是脂肪肝常見的一個癥狀，當脂肪肝的病情不斷發展之後，患者會發現自己的大拇指或者小拇根周圍都出現了魚鱗狀的紅色斑點或是斑塊。
有些患者出現脂肪肝之後，會發現自己的頸部、手背、甚至是胸部等地方會出現蜘蛛痣。尤其是病情在不斷發展的情況下，蜘蛛痣的顏色會越來越深。
防治脂肪肝，三件事，簡單有效！
1、飲食調節
玉米富含豐富的鈣、硒、卵磷脂以及維生素E等，這些豐富的營養元素都能起到治療脂肪肝的作用，能夠降低血清膽固醇。
海帶當中的牛磺酸能降低膽固醇，其中豐富的食物纖維褐藻酸能抑制膽固醇的吸收。
多吃蘋果能清除體內多餘的鉀鹽，維持血壓的正常水平，還能夠預防因高血壓導致的各種心腦血管疾病，能預防脂肪肝。
多項研究表明：黑櫻莓對預防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有顯著的療效，將其製成黑櫻莓茶，每天泡水喝，還可以用在治療肥胖病上，尤其適合肥胖的脂肪肝患者飲用。
牛奶能抑制體內膽固醇合成酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收，從而能夠達到降低脂肪肝的作用。
大豆汁當中的乳清蛋白能平衡單純碳水化合物的攝入，還能降低血糖水平，經常食用大豆，可以預防脂肪肝。
2、運動改善
脂肪肝的患者經常游泳，有利於人體內脂肪的消耗。
脂肪肝主要是由於人體肝臟內脂肪堆積過多形成的，所以平時應該要注意加強身體鍛煉，每天堅持有氧鍛煉，游泳是可以起到較好的降低脂肪肝的效果的。
每天跳繩，也可以消除脂肪肝。
一般的有氧鍛煉每次需要持續30分鐘以上才能有效，因為至少運動30分鐘後人體才開始由脂肪供能，增強身體鍛煉可以加快人體內脂肪的消耗，可以減少人體內脂肪的堆積。
最好每天堅持跳繩超過半個小時以上，跳繩是非常健康的有氧運動，可以保持健康的體重。
3、藥物治療
很多情況下，脂肪肝的出現跟心血管疾病以及血脂血糖代謝失調有著緊密聯繫。
如果是單純性脂肪肝患者，經過日常生活中飲食以及運動的調理，但是病情依然沒有改善，那麼可以在醫生的指導下，選擇相應的藥物進行治療。
脂肪肝可以用藥物控制，避免發展成肝硬化或肝癌，最常見的葯是膽鹼、氮氨酸、維生素、氨基酸製劑等。
這些藥物也會有適應的人群，脂肪肝患者需要找到發病的原因，根據自身不同類型，選擇不同的治療方法。
來源：360個人圖書館