新冠疫情又上升！牢記「1少用、2少吃、3要躲」 公開「四事必做」：別大意了
新冠感染又呈現上升趨勢，這些關鍵生活調整能幫你避開風險！究竟該如何應對？
最近不少人感覺身邊咳嗽聲又多了起來，去醫院檢查才發現新冠感染人數又在上升。這個消息讓很多人心裡一緊，畢竟經歷過之前的特殊時期，誰都不想再被病毒折騰。面對這樣的情況，我們必須得從生活細節入手，用正確方法保護自己和家人。接下來要說的「少用、少吃、要躲、要做」這四件事，和每個人的健康都息息相關，看完你就知道該怎麼行動！
1. 少用的物品，可能暗藏病毒
生活裡有些常用的東西，平時看著不起眼，關鍵時刻卻可能成為病毒傳播的幫凶。就像很多人習慣用的公共毛巾，尤其是在健身房、理髮店這些地方，大量細菌和病毒附著在上面，只要有人攜帶病毒，其他人再用就很容易中招。還有共享耳機，耳朵附近皮膚嬌嫩，病毒通過耳機接觸傳播的風險也不小。
再有就是公共場所的自助設備按鈕，像電梯按鈕、自動售票機按鍵，無數人摸過的地方，病毒很容易殘留。如果我們在使用後不及時清潔雙手，再去揉眼睛、摸口鼻，病毒就會趁機而入。所以能不用公共物品就盡量不用，非要用的話，用完一定要馬上用消毒濕巾擦手，或者用含酒精的免洗洗手液清潔。
2. 少吃的食物，正在削弱你的免疫力
飲食對身體免疫力的影響非常大，有些食物看似美味，卻在悄悄消耗我們的健康。油炸食品就是典型，炸雞、薯條這類高熱量食物，不僅不容易消化，還會讓身體產生炎症反應，影響免疫系統正常工作。吃多了不僅容易長胖，還會讓身體抵抗病毒的能力變弱。
還有那些含糖量超高的飲料和甜點，喝起來過癮，但會導致血糖快速上升又下降，影響身體的代謝功能。長期大量攝入，還會增加糖尿病等慢性病風險，而慢性病患者一旦感染新冠，癥狀往往更嚴重。為了增強免疫力，日常飲食要多吃新鮮蔬菜水果，保證蛋白質攝入，這些食物裡的維生素和礦物質能幫助身體維持良好的免疫狀態。
3. 要躲的場所，病毒最愛聚集
人員密集又通風不好的地方，是病毒傳播的「重災區」。比如密閉的KTV包廂，狹小空間裡空氣不流通，一旦有人感染，病毒會迅速在空氣中擴散。還有地下商場，人流量大且空氣更新慢，很容易形成病毒傳播環境。
早高峰的地鐵車廂也是如此，密密麻麻的人群擠在一起，呼吸產生的飛沫在狹小空間裡四處飄散。如果非要去這些場所，一定要戴好口罩，最好選擇防護效果更好的N95口罩，並且縮短停留時間。條件允許的話，盡量錯峰出行，避開人員聚集的時間段。
4. 要做的事情，築牢健康防線
做好個人衛生是預防感染的基礎。勤洗手絕對不能忽視，吃飯前、上廁所後、外出回家，每個關鍵節點都要用肥皂或洗手液認真搓洗雙手，至少持續20秒，把手指縫、手腕這些容易藏污納垢的地方都洗乾淨。
室內通風也很重要，每天開窗通風至少三次，每次半小時左右，讓新鮮空氣進入室內，把可能存在的病毒稀釋排出。還有就是加強鍛煉，每天抽出半小時進行有氧運動，像慢跑、跳繩，能增強心肺功能，提升免疫力。另外，及時接種新冠疫苗也不能忘，疫苗可以有效降低感染後的重症風險，保護我們的生命健康。
新冠感染人數上升確實讓人擔憂，但只要我們做好這些生活調整，就能大大降低感染風險。每個人都是自己健康的第一責任人，把這些方法落實到日常生活中，既是對自己負責，也是對家人負責。希望大家都能健健康康，平平安安度過這段時期，遇到健康問題也別慌張，及時諮詢醫生！
文章來源：今日頭條