首次公開養生經！專家示警大部分人「不是老死、不是病死」：做好7方面

體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；

體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉；

到老年體質衰退期(49歲后)：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。

他同時表示，最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

10、男人要做到12個「一」

男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：

每周吃一次魚，每天一個番茄，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支菸，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯優酪乳，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。

想要長壽，必須每天健康生活，做到七個方面

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時覺；

③每天堅持運動半個小時；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸菸，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

一定要記住這幾句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康！

文章來源：搜狐