今日小滿！牢記「吃三食、忌三事」還得養三心：家安美好

小滿後雖不似三伏天那樣酷熱，卻已漸感悶濕。夏日健康的三大忌，一定要記牢。

忌辛辣油膩——上火濕熱，雪上加霜

這陣子家裡很容易流於炒辣菜、吃燒烤。辣條、炸雞、烤串、麻辣火鍋樣樣都誘人，一時嘴快，第二天嘴裡長皰、腸胃不適。辛辣、油膩吃多不僅上火，還會助濕生痰，身體難受不說，孩子脾胃也很受影響。

家有老人常說，夏天要「口清、心靜、身涼」。油膩食物盡量減少，飲食多選白灼、蒸煮、快炒。

忌生冷貪涼——傷脾胃，免疫力下降

氣溫一高，冰棍、雪糕、冰鎮飲料就成了「解暑利器」。孩子吵著要吃，大人晚上也忍不住來瓶冰啤。但大口吃生冷或一時爽快，胃腸很快就受不了。脾胃被寒涼一刺激，食慾立馬下降，人反而越吃越沒精神。

尤其家裡小孩女兒，去年暑期貪吃冰飲，結果拉肚子差點掛水。白開水、溫湯才是正解，偶爾來點室溫水果，解饞又不傷胃。

忌暴晒貪烈日——傷心陽，虛火上身

小滿後正午烈日當空，兒子愛瘋跑，曬得大汗淋漓，有時候一覺醒來也覺得心悸冒虛汗。夏季出汗本是生理所需，但過度暴晒導致汗流不止，容易損傷心陽，出現口渴、胸悶、頭暈等不適。

經驗教訓：中午至下午三點前，別讓孩子在外瘋跑太久。出汗要及時補水，出門戴好帽子，備把小扇。

三、養三心，消暑更安康

夏天屬於心，與其說是養身，不如說是養心。一個人的精氣神如何，決定著面對酷熱和瑣事的心態。

平常心——早睡早起，順應作息

白天變長，晚上風涼，最容易熬夜。可一覺睡不夠，第二天精氣神全無。夏季宜順天而作，早睡早起，睡前少看手機，多開窗換氣，卧室裡弄點綠植，都能幫人安心靜心。放下對炎熱的抵抗，每天多半小時好覺，身心通透如新。

運動心——適度流汗，活力倍增

不要因天氣燥熱就放棄鍛煉。晨間散步、晚飯後慢跑、和孩子踢球、和老婆跳繩，都是好選擇。切忌大汗淋漓、過度消耗，微汗即可。一家人一起動起來，既增感情又強身心。

自在心——情緒平穩，少急少惱

夏天易擾動情緒。幾天前，孩子因為寫作業鬧脾氣，我也有點不耐煩。後來發現，只要自己先安下心，放慢語速，他的情緒也會下來。靜下心，學會暫停，日子再煩，還有清涼的湯和軟軟的枕頭等著你。這個季節，要學會坦然處事，別急別惱，順勢順心，安享「未滿」的美好。

小滿，是個懂節制的日子。

萬物將滿未滿，最好是一切都剛剛好。吃對幾樣菜，避開幾樣差，心裡守著溫和喜悅，最平凡的煙火就是最好的生活。

在這個小滿時節，願你我三餐常在，腹中有糧，心氣家安。管孩子調皮，家務瑣事，只要好好吃飯、好好睡覺，生活就不會差到哪裡去。祝家家小滿安康，日日都能細品歲月清歡，有說有笑，心也飽滿！

文章來源：搜狐