芒種到！牢記：「1要躲，2不洗，吃3樣，忌2事」，仲夏時節別大意

四季輾轉，彷彿都在圍繞著二十四節氣的變換，每個季節對應著3個月，6個節氣，眼下小滿已過，芒種來臨，這也就意味著我們將跟隨這個節氣從初夏進入仲夏。氣象變化會更加複雜，帶給我們的感知程度也越發明顯。溫度的上升，雨水的頻繁，風的猛烈，空氣也逐漸濕熱起來，雖然這才是夏天該有的樣子，但對於我們來說卻是越來越難熬。因此進入芒種時節，我們需要從多方面加以調整，才能更好地適應當下的氣候。

6/5芒種，牢記：1要躲，2不洗，吃3樣，忌2事，仲夏時節別大意。芒種時節為我們開啟了炎熱的仲夏模式，既然來了，便坦然應對吧，下面就來看看在這個時節裡我們需要注意哪些吧！

1要躲

躲烈日

進入芒種時節，白晝會繼續拉長，光照也會更加強烈，尤其是11點-15點之間，太陽就像個大火球一般炙烤著大地，在這個時間段裡，我們盡量待在室內或是有陰涼的地方，盡量不要頂著烈日活動，以免晒傷或中暑。

2不洗

不洗冷水澡，不洗澡太頻繁

天氣越來越熱了，人們便喜歡通過洗冷水澡來快速為身體降溫。不過事實上，在高溫的環境下，我們的毛孔會處於張開的狀態，而遇到冷水的刺激便會快速閉合，所以這個時候我們的身體實際上是處於外涼內熱的狀態，體內的熱量反而不易排出。而且洗冷水澡也容易著涼感冒。

另外在夏日當中，人們會經常流汗，皮膚會感到黏糊糊的，非常難受，這個時候人們便想洗個澡。然而在夏季，一天當中可能會多次流汗，我們也不能每次流汗後都去洗澡。太過頻繁地洗澡會損傷皮膚，破壞天然保護層，甚至可能會滋生病原微生物。所以天氣再熱，洗澡的次數也要控制在1-2次。

吃3樣

鉀元素含量高的食物

隨著氣溫的升高，人們經常會大汗淋漓，此時流失的不僅是水分，還有很多無機鹽，尤其是鉀，流失太多的話則容易疲乏無力，沒有精神。所以平時可以多吃些富含鉀的食物，如豆類，紫菜，穀物，堅果等。

推薦食譜：素炒毛豆

1、新鮮的毛豆粒剝出，另外多備些蒜蓉，喜歡辣的再備上兩個小米椒。

2、在鍋中淋入食用油，這個時候就把蒜蓉倒進去，逐漸加熱的過程中，蒜香味被激發出來，順勢將毛豆倒進去，快速炒勻。

3、接著調入生抽，蚝油，鹽，再來一些熱水，調好味道後燜五六分鐘，使其徹底熟透，最後放點辣椒炒勻即可。

硒元素含量高的食物

俗話說「夏氣通於心」，夏季是養心的重要時刻，平時可以補充有益於心臟的營養。硒被稱「心臟的保護神」，有助於保護心血管，調節心臟功能。所以平時不妨多吃些富含硒元素的食物。比如魚肉，貝類，蛋類以及紫色食物等。

推薦食譜：蝦仁蒸蛋

1、首先把蝦仁清理乾淨，放一點料酒，香蔥以及胡椒粉腌一小會兒。