不是普通中暑！女子「體溫升高、意識模糊」送醫不治　醫生嘆「發作不到24小時」：錯過黃金時間

六、預防重於治療，夏天這些事必須做到

高溫來臨時，預防中暑比什麼都重要，特別是以下幾點，一定要牢牢記住：

1. 避開高溫時段

每天上午10點至下午4點是最熱時段，盡量避免外出。如果必須出門，務必戴帽子、遮陽傘，穿淺色、透氣衣物，減少暴露部位。

2. 室內別悶熱

開窗通風或使用空調、風扇降溫，室溫不應超過28℃。有老人小孩的家庭，空調可設定在26℃左右，保持濕度適中。

3. 充分補水，但別喝錯

高溫出汗多，身體水分和電解質會大量流失。建議每小時喝水150—200毫升，不要等口渴才喝。

注意：別喝冰水、濃茶、酒精飲料，這些會加重身體負擔。

4. 飲食清淡，避免高脂高蛋白

夏季應以易消化、低油低鹽為主，適當增加綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。避免暴飲暴食，否則也會增加內熱。

七、這些人是高危人群，必須格外警惕

數據統計，中暑死亡案例中，超過60%為老年人。

以下人群中暑風險極高：

60歲以上老人，尤其獨居、行動不便者；

嬰幼兒，體溫調節能力差；

孕婦、肥胖者，代謝負擔重；

糖尿病、高血壓、心臟病患者；

戶外勞動者、快遞員、外賣員等高溫暴露人群。

對於這些人群，家屬要幫助做好防暑準備，不要等中暑才後悔。

八、別迷信「土方法」，科學才是正解

坊間流傳著各種「防暑偏方」，比如喝冰水降溫、用酒精擦身、捂汗出熱毒……這些做法不僅無效，有些甚至可能加重病情。

唯一科學的做法是：

中暑初期，脫離高溫環境；

快速降溫（濕毛巾擦身、冷水噴霧等）；

補充水和電解質；

重症立即送醫，不耽誤。

九、結語：別拿生命賭「沒事」

高溫天不是「考驗意志」，而是對身體極限的挑戰。中暑不是稀罕事，而是每年都在發生的悲劇，海南女子的離世就是最沉痛的提醒。

別再說「我挺得住」，身體不會一直替你買單。每一個忽視防暑的人，都是在和死亡賽跑。

夏天的「威力」，你真的了解了嗎？

文章來源：今日頭條