原來長壽密碼「藏在身體2個部位」！保護好它們「死亡風險大降56%」：現在還來得及
人人都想健康長壽，但你知道嗎？決定你長壽健康的「核心密碼」，可能就藏在身體的兩個關鍵部位！
近日，美國斯坦福大學的一項研究發現：大腦和免疫系統保持「年輕態」，能將死亡風險大幅降低56%！這比任何昂貴的保健品都管用，現在開始保養還來得及！
健康時報圖
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身體這「兩處」年輕的人，長壽的概率更大！
2025年7月，美國斯坦福大學研究人員在《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上發表了一項覆蓋4.5萬人的大型研究！科學家們通過分析血液中的蛋白質數據，估算了身體11個重要部位（包括大腦、心臟、肝臟、免疫系統等）的「生物年齡」。最終發現：大腦和免疫系統保持「年輕態」，或許才是抗衰長壽的關鍵！
研究發現：身體部位「衰老」的數量越多，死亡風險越高！擁有2～4個部位加速衰老的人，死亡風險會增加2.3倍；擁有8個以上部位加速衰老的人，死亡風險飆升8.3倍，其中60%的人在15年內離世。
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「年輕」的身體部位多＝必然長壽？錯！
研究發現，單純擁有多個「年輕」身體部位，死亡率與常人差異不大。在11個不同的身體部位中，只有大腦和免疫系統的「年輕態」被證實是顯著延長壽命的關鍵：
1. 大腦「年輕」：死亡風險下降40%↓
2. 免疫系統「年輕」：死亡風險下降42%↓
同時擁有「年輕大腦」+「年輕免疫系統」的人，死亡風險直降56%。在長達17年的追蹤中，普通人死亡率約7.92%，而這個「超級幸運組」的死亡率僅有3.8%！
因此，想要長壽、活得好，要守護大腦年輕、保持免疫力在線，才是重中之重！
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保護大腦年輕態，記住這5大招
1. 常吃健腦食物
北京天壇醫院神經病學中心副主任醫師郭莉2024年在健康報微信公號刊文指出，在日常生活中，大家可以通過保持食物的多樣性、合理搭配食材的種類，為大腦提供更多的高質量「營養燃料」。
具體來看，高纖維、低脂肪飲食有利於延緩大腦衰老，果蔬和粗糧不僅是富含膳食纖維的大戶，還含有大量的維生素和抗氧化物。藍莓、草莓、菠菜、洋蔥等都是不錯的選擇。豆類和堅果因富含不飽和脂肪酸和磷脂，可促進腦細胞代謝，有利於延緩大腦老化，核桃、開心果、松子、南瓜子、夏威夷果、榛子等都是不錯的餐間小食。
此外，還有富含膽固醇、膽鹼類物質的食物，如雞蛋、肉類，也都是大腦運行的必需品。
2. 大腦常用起來
郭莉醫生表示，大腦是一個用進廢退的器官，經常使用大腦可使腦血管保持擴張狀態，確保腦組織獲得充足的血液和營養供給，這也是延緩大腦衰老的重要物質基礎。因此，若想讓大腦衰老得慢一些，關鍵在於多用腦。
3. 做一做手指操
