不是只有吃！醫生警告「高血脂與睡眠」息息相關　熟記口訣「睡覺4不要」：自然會降下來

前兩天坐診時，有位患者檢查出高血脂後連忙說：「我也不怎麼肥，吃得也清淡，是不是年紀到了？」細問之下，隔三差五熬夜，晚上玩手機到凌晨。一聽，老夫拂鬚搖頭。如今許多人只關注餐桌，忽略了睡床，殊不知，睡得不好，比油吃多了更損血脂。你是否也有「躺了不睡，睡了易醒」的毛病？那怕是就被這個「無聲殺手」盯上了。

高血脂，不止在食，也發於眠

古人云，「夜臥早起，無病自康。」睡眠乃養精蓄銳之要道。一夜無安，則脾失健運、肝膽失調，血脂自亂其道。不少人空口靈芝、綠茶降脂，結果夜間失眠、晨起頭脹，反倒落得氣滯血濁。中醫講「寐乃心所繫」，氣血不暢、心神不寧，皆可失其調節。你是不是常犯夜不眠、晨心悸的毛病？別以為沒關係，從明日起就該改一改這個慣性了。

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【一不要睡前吃得過飽——是擾肝傷脾首禍因】

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【晚飯貪多，夜間血中脂濃，是高血脂難降的重要因素】

若一日三餐都不講節制，尤其晚飯臨近睡前油水盡納，脾胃既傷，血脂必高。睡後代謝放緩，飲食未化為氣，化作痰濕瘀脂，堆積於脈道之中。你若覺次日口苦舌膩、胸悶頭沉，應不是火氣，而是「膏脂夜遊」所致。

哎呀～你可否也有夜晚飽食後易做噩夢、睡不安穩的經歷？這可不是食滯那般簡單，實為血脂攪動心神。

術語稱之為「飲食入胃，夜不化津，耗氣成痰」；調脂，先調夜餐。

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【二不要枕頭過高——是阻絡動脈潛傷機】

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【枕高則頸項曲折，血流不暢，腦部與心臟皆受累】

高枕非「無憂」，反致憂生。人臥則血歸於肝，枕過高，脈長回曲，血流不暢，易致心腦供血不足。高血脂之人，本血液濃稠，若再加一「上坡路」，那供血之阻力更是加倍。你起床是否常覺頸僵、頭重？嗯哼～該換個矮平些的枕了。

術業有專攻，血脂雖為熱疾，其根多在「氣不利行」，氣行則脂可散。