不是只有吃!醫生警告「高血脂與睡眠」息息相關 熟記口訣「睡覺4不要」:自然會降下來

前兩天坐診時,有位患者檢查出高血脂後連忙說:「我也不怎麼肥,吃得也清淡,是不是年紀到了?」細問之下,隔三差五熬夜,晚上玩手機到凌晨。一聽,老夫拂鬚搖頭。如今許多人只關注餐桌,忽略了睡床,殊不知,睡得不好,比油吃多了更損血脂。你是否也有「躺了不睡,睡了易醒」的毛病?那怕是就被這個「無聲殺手」盯上了。


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高血脂,不止在食,也發於眠

古人云,「夜臥早起,無病自康。」睡眠乃養精蓄銳之要道。一夜無安,則脾失健運、肝膽失調,血脂自亂其道。不少人空口靈芝、綠茶降脂,結果夜間失眠、晨起頭脹,反倒落得氣滯血濁。中醫講「寐乃心所繫」,氣血不暢、心神不寧,皆可失其調節。你是不是常犯夜不眠、晨心悸的毛病?別以為沒關係,從明日起就該改一改這個慣性了。


【一不要睡前吃得過飽——是擾肝傷脾首禍因】

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【晚飯貪多,夜間血中脂濃,是高血脂難降的重要因素】

若一日三餐都不講節制,尤其晚飯臨近睡前油水盡納,脾胃既傷,血脂必高。睡後代謝放緩,飲食未化為氣,化作痰濕瘀脂,堆積於脈道之中。你若覺次日口苦舌膩、胸悶頭沉,應不是火氣,而是「膏脂夜遊」所致。

哎呀~你可否也有夜晚飽食後易做噩夢、睡不安穩的經歷?這可不是食滯那般簡單,實為血脂攪動心神。

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術語稱之為「飲食入胃,夜不化津,耗氣成痰」;調脂,先調夜餐。


【二不要枕頭過高——是阻絡動脈潛傷機】


【枕高則頸項曲折,血流不暢,腦部與心臟皆受累】

高枕非「無憂」,反致憂生。人臥則血歸於肝,枕過高,脈長回曲,血流不暢,易致心腦供血不足。高血脂之人,本血液濃稠,若再加一「上坡路」,那供血之阻力更是加倍。你起床是否常覺頸僵、頭重?嗯哼~該換個矮平些的枕了。

術業有專攻,血脂雖為熱疾,其根多在「氣不利行」,氣行則脂可散。

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