不是只有吃！醫生警告「高血脂與睡眠」息息相關　熟記口訣「睡覺4不要」：自然會降下來

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【三不要晚睡熬夜——是亂五臟陰陽之根本】

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【夜為養肝之時，一熬則肝膽運化障，脂類難以代謝清】

晚上十一點後是肝膽修復、氣血歸藏的關鍵期。若人仍強行熬夜，肝火內鬱，膽汁鬱結，膽消不盡，脂質積聚；體內代謝全亂，第二天臉油手麻。你是否明知困卻還滑手機到一點？時間久了，高血脂就找上門來。

術語中早有「陰陽顛倒，五臟失和」，睡不好，氣不生，脂不散。

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【四不要睡前煩思過重——是擾心動神，生濁化脂】

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【心神不寧夜難眠，久之生濕，濕聚則致血脂升高】

入睡前思慮繁多，腦海翻江倒海，身躺心不息，如此神志紊亂，心火偏旺，易耗心氣。高血脂者本就血黏脈澀，神疲火擾，更增一層障礙。你是否時常因煩惱難入睡，睡後不實？唉～這不是壓力，是血脂多年的宰相也扛不住了。

「心神不藏，百病皆起」，寧腦方可寧身，此為調脂之道。

✅睡眠配合調脂飲食，事半功倍

傍晚飯宜少，不飲濃茶與酒。晚間泡腳溫身，助陽氣歸根。可煮粥飲食，如燕麥、山藥、白蓮調養，既助眠又助脂代謝。睡前靜坐，清空雜念，聽聽輕音，效果自妙。睡衣寬、室溫適、床被透氣，把「天時地氣」調順了，血脂自然跟著降。

睡覺，看似外事，實則內調，全靠你我每日的規矩養出來。

降脂之法不只在於飲食，不限於鍛煉，更繫於睡眠之間。一張床，決定你身體的平衡與否，氣血的順逆，脂濃的高低。你若不覺睡眠有誤，便不會察覺調脂有人為短板。也許你的食譜無錯，運動也走齊了步數，可一晚晚的「亂睡」，早在悄悄拖著血脂上了坡。

生活中的各個環節都跟健康息息相關，如果有高血壓、血脂的患者，則更要注意！

資料來源：今日頭條