很多人白白浪費時間！一天中「最增壽」的2小時：根本老天爺送的大禮包

一日之計在於晨這話你們肯定都聽過，但知道為什麼老祖宗這麼看重早晨嗎？特別是早上5點到7點這個卯時，那可是老天爺送給我們中老年人的「增壽大禮包」啊！

可惜啊，十個裡有八個把這寶貝時辰白白浪費在被窩裡了！

卯時為什麼這麼金貴？

卯時對應的是大腸經當令，陽氣初升，陰氣將退，這個時辰身體開始從休眠轉向活躍，就像春天萬物復甦一樣。

現代醫學也證實，這個時間段皮質醇水平自然升高，身體準備迎接新的一天。

但你們知道最要命的是什麼嗎？很多人睡懶覺睡過了這個點，或者醒了卻躺在床上刷手機，硬生生把這黃金養生時辰給糟蹋了！大腸經活動最旺盛的時候你不動，等過了這個點再排便，效果大打折扣不說，長期下來毒素堆積，各種毛病就找上門來了。

卯時養生四部曲

第一步：醒神三式

醒了先別急著起床，老郭教你三招喚醒五臟六腑：

搓手熨目：雙手快速搓熱，立刻敷在雙眼上，重複3次。這招能活絡肝經，改善老花眼。

叩齒吞津：輕輕叩齒36下，等口中津液滿後分三口咽下。這是補腎固齒的千年秘方。

揉腹推經：順時針揉腹36圈，再從上往下推任脈9次。幫助喚醒大腸經，為排便做準備。

第二步：排毒黃金時間

這是全天最佳的排便時間，大腸經值班，效率最高。要是沒便意怎麼辦？別急，老郭教你兩招：

呼吸助便法：深蹲姿勢，深吸氣時鼓肚子，呼氣時收腹，重複9次。這能激活腸道蠕動。