記住了！40歲後「養成6個好習慣」　也許能比同齡人「多活幾十年」

隨著科技醫療進步，長壽已經不是難事，但要健康的長壽，需要依靠的不是藥物，而是培養良好習慣。

根據行為心理專家表示，一個好習慣的養成，大致需要100天以上，分別需要經歷三個階段，分別為「刻意的階段」，這個時候你在養成習慣的過程中，十分刻意不自然，甚至自身很不舒服；「自然階段」，經過刻意養成該習慣後，逐漸的你會變得自然舒服，但這時也要緊繃神經，若稍不注意就有可能回到「解放前」；「不經意階段」，如果你順利度過前兩個階段，恭喜你準備迎接最後的努力，你會在不經意間，做出這個好習慣，說明你達到最終目的了。

對於40歲後的你，希望你能養成這6個習慣，或許你會比同齡人多活好幾十年。

曾在今年美國營養學會發表的一項研究中提到，在你40歲時，始終如一的堅持健康的生活方式，無論男性、女性平均壽命或延長20年以上的時間，並能降低全因死亡風險。

這裡都包括哪些生活習慣？

一、不吸菸：菸草是世界衛生組織早就列為的1類致癌物，相比於吸菸的人群，不吸菸的身體健康優勢更大，如果你有吸菸的習慣，那麼你要做好吸菸的準備了；