記住了！40歲後「養成6個好習慣」　也許能比同齡人「多活幾十年」

二、有規律的睡眠：人一生中，有1/3的時間都是與睡眠度過的，這也是為什麼它能夠影響人均壽命的原因。要想延長壽命，規律睡眠是基礎，建議大家每天最好在同一時間段入睡，對身體健康最有益；

三、適量運動：對於久坐不動，或過量運動的人，都屬於極端的生活方式，反而在身體健康狀況允許的狀態下，適量運動，也就是每天至少半個小時以上的有氧運動，把每日攝入的多餘熱量都通過運動的方式消耗出去，有助於控制良好的體重；

四、良好的情緒管理：心理健康也是身體健康的一部分，對於能夠管好自身情緒，學會正確的降壓方式，不額外給內心製造壓力，並能堅持下來的人，對遠離抑鬱症、暴躁症、焦慮症大有益處。

五、社交不能少：尤其進入老年生活後，良好的社交關係，經常與人交流，分享自身的心得，是疏散情緒的最佳方式；

六、不飲酒：雖然淺嚐也可以，但對於絕大多數人而言，都不建議飲酒，以及盡量不接觸含酒精的酒精類飲品，它同樣對機體有致癌風險，會影響自身壽命。

光是達到足夠睡眠時間就好難了，大家能做到幾樣呢？

文章來源：搜狐