患糖尿病仍可長壽！醫生坦言：「能活超過80歲」的病友　都做到了7件小事

據《健康中國行動（2019-2030年）》中所說，在中國，大約有1.5億人存在糖尿病高患病風險，近幾年，也成為全球糖尿病患病率和增長最快的國家之一。對於糖尿病患者來說，可怕的不是糖尿病，而是患上糖尿病後的併發症，當多個併發症找上門，對身體的損害遠遠超乎想像...

糖尿病的三大誤區

1、糖尿病是遺傳因素導致的

1型糖尿病有遺傳傾向，但90%的2型糖尿病與生活方式密切相關。哈佛大學研究顯示，有家族史者透過減重10%、每周150分鐘運動，可以使患病風險降低60%。遺傳只是「種子」，環境才是「土壤」。

2、糖尿病是因為糖吃得多

這是最大的「認知陷阱」，糖尿病的核心是胰島素抵抗或分泌不足，糖的攝入並非直接病因，但過量攝入精製糖，會誘發肥胖等因素，間接提升患病風險。

3、得了糖尿病的人壽命不長

「得了糖尿病的人壽命不長」，這是相當普遍且極具殺傷力的誤區。許多人一旦被診斷為糖尿病，便陷入深深的憂慮，以為自己要折壽了...然而，事實並非如此。日本糖尿病學會曾展開相關跟蹤調查，在《Diabetes and life expectancy among Japanese –NIPPON DATA80》研究中，對大量糖尿病患者進行了長期隨訪。結果顯示，經過嚴格管理的糖尿病患者，與健康人的壽命差距僅在3到5年。部分高壽糖友甚至比同齡人更健康，關鍵在於，能否避開併發症這個「隱形殺手」。

事實上，部分糖友透過科學管理，實現了長壽的夢想，他們身上往往具備以下特點：

1、血糖控制相對平穩

儘管這類「糖友」患有糖尿病，但長期血糖水平波動較小，空腹血糖和餐後血糖能維持在相對合理的範圍。

2、併發症發生較晚或程度較輕

這類「糖友」相較於其他「糖友」，一般在糖尿病腎病、視網膜病變、心腦血管疾病等併發症的發生時間上較晚，且嚴重程度較低。